Les coureurs entendent souvent l’avertissement : “Si vous continuez à frapper le trottoir, vous allez vous casser le genou.” Une nouvelle étude a révélé que les coureurs étaient moins susceptibles de développer de l’arthrose aux hanches et aux genoux plus ils couraient longtemps, plus vite et plus souvent.
L’arthrose, une affection caractérisée par la détérioration du cartilage où les os se rencontrent, touche plus de 32,5 millions d’adultes aux États-Unis. Selon les Centers for Disease Control and PreventionL’arthrose peut causer de la douleur, de la raideur et même une invalidité à mesure que le cartilage qui protège les os s’use. C’est la forme d’arthrite la plus courante, en particulier chez les personnes âgées, et il n’y a pas de remède connu.
Matthew Hartwell, Ph.D., chirurgien orthopédique à l’Université de Californie à San Francisco et auteur principal d’une nouvelle étude qui sera présentée jeudi à l’American Academy of Orthopaedic Surgeons, a déclaré : ‘ Réunion annuelle. “Vous ne pouvez pas recréer du cartilage.”
Une nouvelle étude a interrogé 3 804 coureurs récréatifs qui ont participé au marathon de Chicago en 2019 ou 2021 sur leurs antécédents de course et leur rythme de course moyen, s’ils avaient des antécédents familiaux d’arthrite et d’autres questions.
Même parmi les médecins, il est largement admis que plus les articulations sont sollicitées fréquemment par des activités répétitives telles que la course à pied, plus le cartilage des genoux et des hanches se détériore et s’élève rapidement. Risque d’arthrose.
Des chercheurs de l’Université Northwestern, dont Hartwell, qui était à l’Université Northwestern pendant l’étude, et le co-auteur Veneer John, Ph.D., chirurgien orthopédiste et sportif, ont constaté que ce n’était pas le cas.
En moyenne, les coureurs qui ont répondu à l’enquête avaient un peu moins de 44 ans et couraient 27,9 miles par semaine en 8:52 par mile. Ils ont généralement fonctionné pendant près de 15 ans, mais leur durée variait de 1 à 67 ans. De nombreux répondants avaient couru leur premier marathon, tandis que certains avaient couru des dizaines de fois. La plupart se situaient quelque part entre les deux.
Grâce à la nature large du groupe d’étude – un écart par rapport aux études historiques axées sur les athlètes olympiques d’élite – les chercheurs de Northwest ont découvert que le risque d’arthrite chez les coureurs était influencé par le rythme de course, l’intensité et la façon dont il change en fonction de l’historique de course cumulé.
Étonnamment, aucune association n’a été trouvée entre le risque accru d’arthrite du genou ou de la hanche et les années de course, le nombre de marathons terminés, la distance parcourue par semaine ou le rythme de course.
Compte tenu du large éventail de kilométrage hebdomadaire, de rythme, d’âge et d’années cumulées de course parmi les répondants à l’enquête, cette constatation peut également s’appliquer aux coureurs moyens qui n’approchent jamais les distances de niveau marathon, ont déclaré les chercheurs.
Les articulations, presque comme les organes, sont en fait des parties actives et vivantes du corps.
— Chirurgien orthopédique Matthew Hartwell, UCSF
“Les coureurs devraient être encouragés par nos résultats”, a déclaré Tjong. “Ils remettent en question le dogme actuel selon lequel la course longue distance prédispose à l’arthrite de la hanche et du genou.”
Dans l’ensemble, 7,3 % des marathoniens interrogés ont déclaré avoir reçu un diagnostic d’arthrose de la hanche ou du genou. Hartwell a mis en garde contre la comparaison de ce taux à la population générale, car il existe de grandes différences d’âge et de santé globale. Pourtant, “la plupart des médecins savent qu’en moyenne, l’incidence de l’arthrite chez les personnes de 44 ans est supérieure à 7%”, a-t-il déclaré.
Dans la plupart des cas, près d’1 coureur sur 4 de tous niveaux interrogés a déclaré que son médecin lui avait conseillé de réduire son kilométrage ou d’arrêter complètement de courir.
Rompre avec la mentalité « d’usure »
De nombreux médecins considèrent l’arthrose comme une condition “épuisante”.
“Nous sommes souvent comparés à des choses comme les voitures”, a déclaré Hartwell. “Si vous comparez les gens aux voitures, il est intuitivement logique que plus vous utilisez vos articulations, plus elles s’usent. Il semble que.”
Jeffrey Dorivan, chercheur sur l’arthrose à l’Université Tufts qui n’a pas participé à l’étude sur le marathon de Chicago, a expliqué comment la course à pied pourrait être bénéfique pour la santé des articulations et compenser la détérioration, déclare que le concept d'”usure” n’est pas pris en compte. Cette activité améliore la fonction musculaire autour des articulations et encourage le corps à produire plus de ce qu’on appelle le liquide synovial, un liquide visqueux qui lubrifie les articulations.
“Ce qui est préoccupant, c’est le nombre de coureurs à qui leur médecin conseille de réduire ou d’arrêter de courir”, a déclaré Drivan. “Les preuves dont nous disposons jusqu’à présent suggèrent que la course à pied est une activité sûre pour la plupart des gens. Nous devons nous éloigner de cette philosophie d’attrition.”
Bien que la course à pied ne puisse pas prévenir les facteurs de risque inévitables de l’arthrose, tels que l’âge et les antécédents familiaux, la course à pied peut certainement prévenir des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques et l’obésité, a déclaré Drivan. .
“Les populations de personnes souffrant d’arthrose ont souvent d’autres comorbidités, et c’est la population qui veut que nous fassions de l’activité physique. Je ne veux pas décourager les gens de courir, surtout s’ils aiment courir.”
L’étude du marathon de Chicago n’a pris en compte que la santé articulaire actuelle et passée des coureurs, et non leur risque de développer une arthrose de la hanche ou du genou des années plus tard.
“Nous n’avons pas une image complète en ce qui concerne la santé des articulations à long terme”, déclare Driban. “Il serait utile de suivre ces coureurs sur le long terme ou de contacter d’anciens marathoniens qui ont arrêté de courir pour voir comment ils vont.”
Comment éviter les blessures en courant
En plus de poser des questions sur l’arthrite, l’enquête demandait aux coureurs s’ils avaient déjà subi une blessure à la hanche ou au genou qui les empêchait temporairement de courir. Près de la moitié ont dit oui.
Les experts conviennent que les blessures liées à la course, contrairement à la course en général, augmentent le risque de développer de l’arthrite, soulignant l’importance de la prévention des blessures.
Pour réduire votre risque de blessures liées à la course, Hartwell suggère ces étapes simples :
“Allez lentement et assurez-vous d’avoir le bon équipement lorsque vous courez”, a déclaré Hartwell. “Et écoutez les signes que votre corps vous dit.”